10-10-2016, 19:26
(09-10-2016, 12:50)chris82 napisał(a): Anita, a te 3 miski warzyw można przyrządzić w dowolny sposób? Jakaś zupa, leczo? I co z mięsem? Każde czy są jakieś ograniczenia?
Można na pewno zrobić koktajl, lepiej, szybciej wejdzie ta ilość
Moim zdaniem przyrządzić w dowolny sposób też jest ok, w książce takich uwag nie ma, tylko całe skupienie jest właśnie na warzywach i owocach. Należy ich jeść tyle, żeby stały się głównym składnikiem posiłków - tak jest napisane o diecie Wahls.
Przykład posiłków na dzień 1:
śniadanie:
koktajl z warzyw i owoców (1 szklanka jarmużu, 1 mała pomarańcza, 1 szklanka ananasa, 1 szklanka niesłodzonego organicznego mleka sojowego, 1 łyżka stołowa drożdży odżywczych) + 1 porcja kurczaka z rozmarynem
obiad:
sałatka z warzyw i owoców (2 szklanki jarmużu, 1 szklanka kapusty chińskiej właściwej, 1 mały pomidor, 2 łyżeczki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia, ocet ryżowy do smaku) + 12 dkg sardynek w sosie pomidorowym + szklanka surowego kalafiora + brzoskwinia
kolacja:
1 porcja papryki chilli z fasolą + 1 szklanka brązowego ryżu + 1/4 avocado Hass
sałatka (pycha
-3 szklanki sałaty rzymskiej
-1 średnia łodyga selera
-1/2 szklanki grzybów
-1 ząbek czosnku
-suszona bazylia do smaku
-2 łyżeczki oliwy z oliwek
-ocet ryżowy do smaku
+ o,2 l jogurtu z mleka kokosowego, 3/4 szklanki jeżyn, herbata ziołowa
Większość smaczna, ale lekko nie jest...